30 دقيقه خنده در روز احتمال عود سكته قلبي را به حداقل مي‌رساند

 
مصرف روغن بادام زميني، پياز، عسل، سيب وانوع سبزيجات از مهمترين عوامل پيشگيري از سكته قلبي و درمان آن است.

دكتر«قاسم ميرفضلي»متخصص قلب و عروق درگفت‌و گو با خبرنگار سرويس«بهداشت ودرمان»خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) واحد علوم پزشكي ايران، ضمن بيان مطلب فوق و با اشاره به اينكه سكته قلبي براثر انسداد رگ‌هاي قلب ايجاد مي‌شود اظهار داشت: همچنين، پرهيز از فشارهاي عصبي و روحي و ترك دخانيات و متعادل نگاه داشتن وزن از مهمترين عوامل پيشگيري از سكته قلبي محسوب مي‌شوند.
وي افزود: البته انجام ورزش منظم و سبك مانند پياده روي، پرهيز از خوردن غذاهاي چرب و نمك فراوان و پيشگيري از بالارفتن فشارخون از ديگر عواملي هستند كه احتمال سكته قلبي را به ميزان قابل توجهي كاهش مي‌دهند.
دكتر ميرفضلي همچنين اعلام داشت: تحقيقات نشان داده است افرادي كه به مقدار خيلي زياد از مواد پروتئيني استفاده مي‌كنند به علت كاهش ميزان يك نوع آمينو اسيد به نام« سيستئين» بسيار كمتر از سايرين دچار انواع مختلف بيماري‌هاي قلبي مي‌شوند.
اين متخصص در پايان خنده را براي كساني كه دچار حمله قلبي شده‌اند بسيار مفيد دانست و اظهار داشت: خوشروئي و حداقل 30 دقيقه خنده در روز در كساني كه دچار حمله قلبي شده‌اند احتمال حمله مجدد را تاميزان قابل توجهي كاهش داده و حتي نياز به درمان آنها را از بين خواهد برد

   

گريه از اظطراب مي كاهد

تحقيقات متخصصان روي گريه نشان مي دهد كه گريستن به عنوان فعل شخصي دركاهش اضطراب موثر است .
به گزارش واحد مرکزي خبر متخصصان مغز واعصاب و روانپزشكان مي گويند 85 درصد زنان و 73 درصد مردان پس از گريه كردن به احساس بهتري دست پيدا مي كنند .

گريه بازگوكننده وضع روحي است و با گريه كردن از احساساتمان آگاه مي شويم.
گريه امري طبيعي و عكس العمل روحي انسان و نشانه تندرستي است .

تاثير گريه در پايين آوردن فشار خون و افزايش سطح ايمني بدن ثابت شده است و با ژنتيك , جنسيت و تربيت ارتباط مستقيم دارد به صورتي كه زنان چهار برابر بيشتر از مردان گريه مي كنند .
 

مضرات چای <<~




1- بوته چاي جزو معدود گياهاني است که به دليل وجود سموم فراوان در بافت آن، در طبيعت هيچ آفت جدي به جز انسان ندارد! مزارع اين گياه نياز به سمپاشي ندارند و هيچ چرنده، پرنده، حشره و ... به آن نزديک نمي شود. اگر در بين علوفه چهارپايان (هر نوع که باشند) حتي کمي برگ چاي باشد، حيوان به محض جويدن آن ها را از دهانش بيرون مي ريزد

 

يك روش عجيب براي محافظت از قلب

پزشكان مي‌گويند اين روش
درماني عجيب و چرب تا حدودي ماهيچه قلب را تقويت مي‌كند و از ميزان آسيب
ديدگي قلب در هنگام وقوع سكته قلبي مي‌كاهد.

پزشكان دانشگاه سينسيناتي ادعا كرده‌اند كه خوردن دونات پس از مصرف تنقلات و فست فود مي‌تواند روشي براي محافظت از قلب باشد.

به گزارش ايسنا، شايد تاكنون بارها و بارها از زبان پزشكان شنيده‌ايد كه خوردن فست فود و تنقلات مثل چيپس و ژامبون سلامت قلب را به خطر مي‌اندازد. اما در واقع اگر پس از اين خوردني‌ها، دونات بخوريد در واقع بهترين روش براي محافظت از قلب است.

به
گزارش روزنامه ديلي ميل، اين پزشكان مي‌گويند اين روش درماني عجيب و چرب
تا حدودي ماهيچه قلب را تقويت مي‌كند و از ميزان آسيب ديدگي قلب در هنگام
وقوع سكته قلبي مي‌كاهد.

دكتر لائورن هار، متخصص دانشگاه سينسيناتي در اين باره اظهار داشت: اين يافته نشان مي‌دهد كه رژيم غذايي
پرچرب زياد يا كوتاه مدت در حيوانات آزمايشگاهي از عملكرد قلب حفاظت
مي‌كند. با وجود اين يافته، پزشكان تاكيد كردند كه انجام مطالعات بيشتر در
اين زمينه مورد نياز است و بايد احتياط‌هاي لازم طبق دستورات پزشكي معمول
صورت بگيرد.

روان‌شناسی محیط کار

اگر افراد در یك روز كاری، دارای خلق‌وخوی شادی باشند، به احتمال زیاد نسبت به روزهای دیگر، خلاق‌تر هستند


شادمانی موجب ارتقای بهره‌وری می‌شود!
افراد شاد، بهتر از دیگران كار می‌كنند:
- افراد شاد، حامل پیام‌ها و رفتارهای شادی‌بخش هستند و در محیط كار، روابط خوبی با همكاران دارند درنتیجه:
- در كار گروهی، همكاری بهتری خواهند داشت.
- اگر مدیر باشند، روابط خوبی با كاركنان دارند.
- اگر در مشاغل اداری و خدماتی باشند، مشتریان راضی‌تر خواهند بود.
- اگر در بخش فروش باشند، میزان فروش بیش‌تری خواهند داشت.

همه چیز درباره شیر مادر

فایده شیر مادر برای نوزاد

1- شیر مادر بر ضریب هوشی نوزاد اثر دارد.

2- شیر مادر باعث تقویت عملکرد ریه های نوزاد می گردد و از مشکلات تنفسی و تنگی نفس جلوگیری می کند.

3- شیر مادر دارای اسیدهای چرب، قند لاکتوز، آب و اسید آمینه می باشد.

 لپ‌ تاپ را روی پای خود نگذارید

بعضی‌ها عادت دارند وقتی با لپ ‌تاپ کار می‌ کنند آن را روی پای خود بگذارند. اگر شما هم جزو همین افراد باشید حتما می ‌دانید که پس از مدتی حرارت پایین کامپیوتر به پوست شما می ‌رسد و گرمای آن را احساس می ‌کنید. اخیرا دانشمندان آمریکایی بیماری ‌ای را معرفی کرده ‌اند که به دلیل همین انتقال حرارت اتفاق می ‌افتد. این بیماری "نشانگان پوست کبابی" نام گرفته است...

چگونه از بوی بد پا خلاص شویم؟

آیا نگران بوی بد پاهای تان هستید؟

 

عرق کردن پا ممکن است مشکلی ایجاد نکند. داشتن یک پای عرق کرده به معنای داشتن یک پای بد بو نیست.

برای کاهش بوی بد پاهایتان بایستی باکتری های مولد بوی بد را از بین ببرید. این باکتری ها در محیط گرم و مرطوب کفش های شما رشد می کنند.

برای خلاصی از بوی بد پاهای عرق کرده، به توصیه های زیر عمل کنید:

1- حتما جوراب بپوشید.

پوشیدن کفش بدون جوراب، باعث رشد باکتری های مولد بوی بد می شود. پوشیدن جوراب به خصوص جوراب نخی باعث کاهش بوی بد پاها می شود.

2- مرتبا جوراب های خود را عوض کنید.

هنگامی که به مدرسه یا سر کار می روید، چند جفت جوراب اضافی همراه خودتان داشته باشید و وسط روز آن را عوض کنید.

3- پاهای خود را در محلول آب و سرکه قرار دهید.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در دو لیتر آب حل کنید. سپس می توانید موقع تماشای تلویزیون یا خواندن روزنامه یا کتاب، پاهای خود را در این محلول قرار دهید.

4- به طور منظم پاهای خود را با آب و صابون بشویید.

نیازی نیست که از صابون های آنتی باکتریال برای کشتن میکروب های مولد بو در پاهایتان استفاده کنید. استفاده از صابون های معمولی کافی است.

5- می توانید از دئودورانت های مخصوص زیر بغل برای کاهش بوی بد پاهایتان استفاده کنید.

6- کفش ها را در هوای آزاد بگذارید.

هنگامی که پاهایتان را از کفش ها درآورید، آنها را در هوای آزاد (مثل بالکن) قرار دهید. اگر کفی کفش تان در می آید، آن را بیرون آورید و در معرض هوای آزاد قرار دهید. دو روز پشت سر هم، یک کفش را نپوشید.

نیره ولدخانی – تبیان

سلامت پاها و سه مشکل شايع آن

پاها يکي از بهترين بخش هاي طراحي شده ي بدن هستند. هر پاي انسان 33 مفصل، 26 استخوان، بيش از صد عضله، رباط و تاندون دارد که همگي با هم باعث مي شوند وزن انسان در همه جاي بدن پخش شود (يعني وزن بدن فقط به يک قسمت وارد نشود) و انسان بتواند حرکت کند.

متاسفانه بسياري از افراد به سلامتي پاهاي شان توجهي ندارند، مگر اين که آسيبي ببينند.

زگيل بسيار مسري است

بدن ما همواره در معرض خطر بوده و گهگاه پذيراي مهمان‌هاي ناخوانده‌اي مي‌شود که ممکن است واکنش‌هاي متفاوتي در مقابل ايـن گـونـه عوامل نشان دهد. ويروس‌ها، باکتري‌ها و عوامل حـسـاسـيـت‌زا از ايـن دسـتـه عـوامل هستند.

زگيل هم يکي از واکنش‌هاي بدن است که به دنبال ورود ويروس‌ها ايجاد مي‌شود. دانه ي معمولا ريزي که از لحاظ ظاهري خوش ‌قيافه نيست و موجب آزار و ناراحتي بيمار مي‌شود و همين عامل، بيشترين دليل تلاش بيماران براي درمان آن است.

زگيل، برآمدگي کوچک و تومور خوشخيم پوستي است که بر اثر آلودگي به نوعي ويروس ايجاد مي‌شود. در واقع زگيل رشد غير سرطاني پوست و نوعي اختلال سيستم ايمني به حساب مي‌آيد. زگيل‌ها در بيشتر موارد شامل يک يا چند نقطه ريز سياه و در حقيقت عروق خوني منعقد شده هستند. آنها به رنگ پوست، سفيد، صورتي يا قهوه‌اي مايل به زرد هستند، سطحي ناهموار دارند و معمولا جز خارش، عارضه شديد ديگري ندارند. ولي انواعي از زگيل‌ها سرطاني مي‌شوند؛ از اين ميان مي‌توان به زگيل‌هاي ناحيه تناسلي اشاره کرد.

به طور کلي زگيل انواع مختلفي دارد که شامل زگيل معمولي، زگيل پا، زگيل مسطح، زگيل تناسلي، زگيل نخي ‌و زگيل قارچي است که بيشتر در کف دست‌ها، پاها، کناره ناخن، پشت دست و حتي داخل دهان ديده مي‌شود.

 تغذيه و ورزش

يکي از مباحثي که به طور معمول در ارتباط با ورزش و تربيت بدن مطرح مي شود، «تغذيه» است. رابطه ي ورزش با تغذيه چندان مخفي نيست. يک ورزشکار زماني مي تواند بيشترين توفيق را در زمينه ي ورزش داشته باشد، که از تغذيه ي خوب و مناسب [نه زياد] برخوردار باشد. البته تغذيه ي خوب و صحيح براي همه مردم لازم است و براي ورزشکاري که مي خواهد در اين وادي، پيشرفت قابل ملاحظه اي داشته باشد، لازمتر. اسلام هم که براي صحت و سلامتي جسم – همانند صحت و سلامت روح – اهميت ويژه اي قايل است، براي امر تغذيه اهميت فوق العاده اي قايل شده است، تا آن جا که هر نوع خوراکي را که براي جسم انسان، زيان قابل توجهي داشته، حرام کرده و يا مکروه شمرده است، و از آن طرف، استفاده از همه ي خوراکيهايي را که به واقع براي بدن لازم بوده است، مباح يا مستحب دانسته است. حتي در مواردي که به واسطه ي عدم دسترسي به غذاي حلال و سالم، جان انسان به خطر مي افتد، استفاده از غذاهاي ممنوع و حرام را نيز تجويز نموده، بلکه واجب دانسته است. در مواردي روزه گرفتن را – که براي سلامتي انسان بسيار مفيد است. بر افراد بالغ واجب نموده، ولي در همين موارد نيز اگر روزه گرفتن براي روزه دار زيان جسماني داشته باشد، آن را حرام مي داند. امام رضا عليه السلام درباره ي خوردني ها و نوشيدني هاي حلال و حرام مي فرمايد: «انّ الله تبارک و تعالي، لم يُبح أکلاً و لا شرباً، الأ ما فيه المنعفعة و الصّلاح، و لم يحرّم الأ ما فيه الضّرر و التّلف و الفساد، فکلّ نافعٍ مقوٍّ للجسم فيه قوّةٌ للبدن، فهو حلالٌ (1)؛ خداوند تبارک و تعالي هيچ خوردني و يا نوشيدني را مباح نکرده، مگر آن که در آن منفعت و صلاحي بوده، و هيچ خوردني و يا نوشيدني را حرام ننموده، مگر آن که در آنْ تلف [نابودي] و فساد [زياني] بوده است. پس هر [خوردني و نوشيدني] سودمند و مقوّي براي جسم، که [باعث] تقويت بدن است، حلال [شده] است.» خداوند متعال به تغذيه ي بندگان خويش، آن قدر اهميت مي دهد که به آنان امر مي فرمايد، به غذاي خويش نر و توجه کند؛

بهترین برنامه غذایی مناسب براي ورزشهاي صبح و عصربرای هر ورزشکار چيست؟

مسابقاتی که صبح برگزار میشوند:به هنگام آماده شدن برای یک مسابقه در صبح،شب قبل از مسابقه غذای کاملی را که سرشار از کربوهیدراتهاست مصرف نمایید.با خوردن یک میان وعده پر کربوهیدرات به هنگام خواب غذای شب را تکمیل نمایید.صبحها به قدری زود بیدار شوید تا بتوانید یک صبحانه یا میان وعده سبک مصرف کنید.بسته به زمانی که قبل از مسابقه فرصت دارید،می توانید مقداری پروتئین و چربی در غذای خود بگنجانید.به عنوان مثال دونده ای برای مسابقه 10 صبح آماده میشود می تواند یک کاسه محتوی غلات،یک لیوان آبمیوه و موز(که حدوداً 400-300 کالری را تأمین میکند)را در ساعت 30/7 یا 8 صبح بخورد. مسابقاتی که بعد از ظهر برگزار میشوند:یک صبحانه مفصل بخورید(به عنوان مثال کلوچه،میوه،شیر یا ماست که حدوداً700 کالری دارد.)بسته به زمان مسابقه ناهار ممکن است عبارت از یک میان وعده سبک حاوی 300 کالری(به عنوان مثال یک قطعه نان و یک تکه میوه و یا یک غذای با حجم متوسط شامل پروتئین و چربی و به میزان700-500 کالری باشد(مثال یک ساندویچ،میوه و چوب شور) مسابقاتی که عصر برگزار میشوند:قبل از مسابقه عصر،یک صبحانه و ناهار مفصل سپس یک میان وعده پر کربوهیدرات سبک دو ساعت قبل از رقابت مصرف کنید.خوردن شام را به پایان مسابقه موکول نمایید.

نقش آب در ورزشكاران

شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم. بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند:

مقدار مورد نیاز پروتئین برای یك ورزشكار

پس از اینكه فرد ورزشكار از میزان انرژی مورد نیازش اطلاع كافی به دست آورد، بایستی 15 تا 17 درصد میزان انرژی را به دست آورده ، تقسیم بر عدد 4 كند ، عدد به دست آمده گرم پروتئین مورد نیاز ورزشكار است كه باید از طریق غذا در طول روز تامین شود. برای ورزشكارانی كه نیاز به افزایش حجم عضلات دارند، از 17 درصد و برای دیگر ورزشكاران از 15درصد انرژی، برای محاسبه پروتئین مورد نیاز باید استفاده كرد. 17 – 15 درصد میزان انرژی مورد نیاز ورزشكار (تقسیم بر) 4 = گرم پروتئین مورد نیاز ورزشكار

علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران

دهیدراسیون می تواند نسبتاً سریع عارض شود.ملی همچنین ممکن است ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید.ورزشکارانی که هر روز یا دوبار در روز و بویژه در آب و هوای گرم و مرطوب بشدت ورزش میکنند ممکن است بازای ها 5/0 کیلوگرم وزنی که از دست می دهند آب نیاز داشته باشند تا تعادل آب آنها مجدداً اعاده شود.به طور معمول نباید در روز وزن شما کاهش یابد،حتی 2درصد کاهش وزن می تواند به کاهش کارآیی منجر شود و معرف دهیدراسیون خفیف باشد. علاوه بر آب،برخی از ورزشکاران نیاز به جایگزینی الکترولیتهای سدیم و پتاسیم که در عرق از دست می روند،دارند.این امر بویژه در ورزشی که بیش از یک ساعت به طول انجامد صدق میکند.بسیاری از نوشابه های ورزشی حاوی غلظتهایی از الکترولیتها و کربوهیدراتها هستند که جذب آب را تشریع می نمایند.به علاوه الکترولیتهای موجود در نوشابه های ورزشی تشنگی را تحریک میکند،که باعث تحریک فرد به نوشیدن و جبران کم آبی میشود. نوشابه های ورزشی در ورزشکاران استقامتی و نیز افرادی که تا حد توان به طور روزانه تمرین می کنند،یا در چند مسابقه در یک روز شرکت میکنند یا دو جلسه تمرین در روز دارند بیشترین فایده را دارند. در صورتی که ذائقه و بیزاری مانع نوشیدن مایعات مورد نیاز شماست،نوشابه را بر طریق سلیقه خود برگزینید.(انواع آبمیوه، آب ساده، آب معدنی،نوشابه های ورزشی،لیموناد)شما همچنین میتوانید از غذاهایی که آب زیادی دارند(مثل هندوانه،گوجه فرنگی،کاهو،سوپ)بیشتر استفاده کنید.با این حال آگاه باشید که نوشیدنیهای حاوی کافئین،نظیر قهوه و چای اثر متضادی دارند.کافئین نیاز بدن به ادرار کردن را افزایش میدهد و بنابراین باید در زمان اعاده مایعات از دست رفته،از مصرف آنها اجتناب نمود.به همین ترتیب مشروبات الکلی دارای اثر کاهنده آب بدن هستند.